उत्तर प्रदेश में तेजी से बदलती जीवनशैली और मोबाइल फोन के अत्यधिक इस्तेमाल से लोगों के स्वास्थ्य पर गंभीर असर पड़ रहा है. एक नए खुलासे के मुताबिक, लगातार झुककर मोबाइल फोन चलाने की आदत के कारण युवाओं में ‘कूबड़’ निकलने और रीढ़ की हड्डी से जुड़ी गंभीर समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं. डॉक्टरों और विशेषज्ञों ने इसे लेकर गहरी चिंता जताई है.
1. मोबाइल से बढ़ता कूबड़: यूपी में चौंकाने वाला नया सच!
आजकल मोबाइल फोन हर किसी के जीवन का एक अहम हिस्सा बन गया है. छोटे बच्चों से लेकर बड़ों तक, हर कोई घंटों मोबाइल स्क्रीन पर झुका रहता है. लेकिन, यह आदत अब स्वास्थ्य के लिए एक बड़ा खतरा बनती जा रही है. उत्तर प्रदेश में हुए एक अध्ययन और डॉक्टरों के अनुभवों से यह चौंकाने वाला सच सामने आया है कि मोबाइल के अत्यधिक इस्तेमाल से लोगों की रीढ़ की हड्डी पर बुरा असर पड़ रहा है, जिससे कई लोग ‘कूबड़’ यानी हंचबैक की समस्या से जूझ रहे हैं. इसे ‘टेक्स्ट नेक सिंड्रोम’ भी कहा जाता है.
लखनऊ और दून सहित कई जगहों के अस्पतालों में रीढ़ की हड्डी से संबंधित समस्याओं के साथ आने वाले मरीजों में आधे से अधिक युवा हैं, जिनकी उम्र 18 से 35 साल के बीच है. यह समस्या सिर्फ वयस्कों तक सीमित नहीं है, बल्कि 15 से 18 साल के छात्र-छात्राएं भी गलत तरीके से बैठकर पढ़ाई करने और घंटों मोबाइल में लगे रहने के कारण गर्दन दर्द की चपेट में हैं.
2. बदलती जीवनशैली और मोबाइल की लत का बढ़ता जाल
तेजी से बदलती जीवनशैली में मोबाइल फोन और लैपटॉप हमारी जरूरत बन गए हैं. ऑफिस हो या घर, पढ़ाई हो या मनोरंजन, घंटों तक सिर झुकाकर मोबाइल में स्क्रॉल करना और लैपटॉप पर गलत तरीके से बैठना युवाओं में सर्वाइकल और कमर दर्द की एक नई समस्या बन चुका है. कोविड महामारी के दौरान ऑनलाइन कक्षाओं के चलन और बाहर खेलने पर प्रतिबंध लगने से बच्चों और युवाओं में मोबाइल की लत और बढ़ गई. पढ़ाई और ऑनलाइन गेमिंग के नाम पर वे घंटों मोबाइल से चिपके रहते हैं, जिससे उनकी शारीरिक और मानसिक सेहत पर बुरा असर पड़ रहा है.
मोबाइल फोन से निकलने वाली नीली रोशनी आंखों में तनाव और सूजन पैदा कर सकती है, जिससे आंखों की थकान और जलन जैसी समस्याएं होती हैं. रात को सोने से पहले फोन का इस्तेमाल मेलाटोनिन हार्मोन को कम कर सकता है, जिससे नींद आने में दिक्कत होती है. इसके अलावा, लगातार गलत मुद्रा में फोन का उपयोग करने से “हैंड-फोन सिंड्रोम” भी हो सकता है, जिसमें हाथों और कलाई में दर्द और सूजन होती है.
3. वैज्ञानिक अध्ययन का बड़ा खुलासा: रीढ़ की हड्डी पर असर!
वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि जब हम गर्दन झुकाकर मोबाइल देखते हैं, तो हमारी गर्दन और रीढ़ की हड्डी पर सामान्य से कहीं अधिक दबाव पड़ता है. दिल्ली के सफदरजंग अस्पताल के कम्युनिटी मेडिसिन विभाग द्वारा ग्रामीण इलाकों में मरीजों पर किए गए एक शोध में सामने आया है कि 60 प्रतिशत लोग मस्कुलोस्केल्टन डिसऑर्डर यानी जोड़ों के दर्द से परेशान थे, और इसका बड़ा कारण गैजेट्स का गलत इस्तेमाल है.
रीढ़ की हड्डी कशेरुकाओं से बनी होती है, और जब ये कशेरुकाएं आगे से नुकीली हो जाती हैं, तो कूबड़ निकलता है. लगातार मोबाइल देखने से गर्दन आगे की ओर झुक जाती है, जिसे ‘टेक्स्ट नेक सिंड्रोम’ कहते हैं, और इससे रीढ़ की हड्डी पर दबाव बढ़ता है, जिससे दर्द, जकड़न और सर्वाइकल स्पाइन को नुकसान हो सकता है. कई शोध बताते हैं कि 20 से 40 साल के लोगों में पीठ और रीढ़ की हड्डी की समस्याओं में 50% का जबरदस्त इजाफा हुआ है, जिसका सीधा संबंध गैजेट्स के ज्यादा इस्तेमाल से है.
4. विशेषज्ञों की चेतावनी: क्या कहते हैं डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट?
डॉक्टर और फिजियोथेरेपिस्ट इस स्थिति को लेकर चिंतित हैं. उनका कहना है कि लंबे समय तक एक ही गलत पोजीशन में बैठे रहने या मोबाइल चलाने से रीढ़ की हड्डी पर दबाव पड़ता है और इससे जुड़ी कई समस्याएं बढ़ने लगती हैं. वरिष्ठ हड्डी रोग विशेषज्ञ डॉ. पवनीश लोहन और डॉ. केआर सोन के मुताबिक, मोबाइल की लत, कंप्यूटर पर गलत तरीके से बैठकर काम करना, और बेड पर बैठकर पढ़ना युवाओं एवं छात्रों को कमर एवं गर्दन के दर्द दे रहा है.
फिजियोथेरेपिस्ट डॉ. सुमित के अनुसार, माइल्ड किफोसिस (कूबड़) के शुरुआती लक्षण आसानी से पता नहीं चलते, लेकिन जैसे-जैसे यह बढ़ता है, कंधे असमान दिखना, कंधे गोल होना, ऊपरी पीठ में अकड़न और दर्द, और खड़े होने में परेशानी जैसे लक्षण दिखने लगते हैं. वे सलाह देते हैं कि अगर आपको किफोसिस के कोई भी लक्षण दिखते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें.
5. भविष्य की चिंताएं और स्वस्थ रहने के आसान उपाय
इस समस्या को नजरअंदाज करने से गर्दन में दर्द, कंधों में अकड़न, सिरदर्द और शारीरिक गतिविधियों में कमी जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं. ऐसे में, अपनी रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है. विशेषज्ञों द्वारा सुझाये गए कुछ आसान उपाय इस प्रकार हैं:
सही पोस्चर अपनाएं: मोबाइल देखते समय फोन को आंखों के स्तर पर रखें या थोड़ा ऊपर उठाएं ताकि गर्दन को ज्यादा झुकाना न पड़े.
नियमित ब्रेक लें: कंप्यूटर या मोबाइल पर काम करते समय हर 30 मिनट में उठकर थोड़ा टहलें और स्ट्रेचिंग करें.
व्यायाम करें: नियमित रूप से वेटलिफ्टिंग, योग, मेडिटेशन, स्ट्रेचिंग और कार्डियो एक्सरसाइज करें. इससे रीढ़ की हड्डी लचीली और मजबूत बनी रहती है.
बच्चों पर ध्यान दें: बच्चों को एक घंटे से ज्यादा मोबाइल न दें और उन्हें सही पोस्चर में बैठने की आदत सिखाएं.
संतुलित आहार: अच्छा आहार लें और पर्याप्त पानी पिएं. विटामिन की कमी से भी दिक्कतें बढ़ सकती हैं.
ईयरफोन का उपयोग: फोन को कान और कंधे के बीच फंसाकर बात करने से बचें; ईयरफोन का इस्तेमाल बेहतर विकल्प है.
सोते समय फोन से दूरी: सोते समय मोबाइल फोन को अपने पास न रखें.
यह स्पष्ट है कि आधुनिक जीवनशैली में मोबाइल फोन का अत्यधिक और गलत तरीके से उपयोग हमारे स्वास्थ्य, विशेषकर रीढ़ की हड्डी के लिए एक गंभीर खतरा बन गया है. ‘टेक्स्ट नेक सिंड्रोम’ और कूबड़ जैसी समस्याएं युवाओं में तेजी से बढ़ रही हैं, जो भविष्य में गंभीर स्वास्थ्य चुनौतियों का कारण बन सकती हैं. विशेषज्ञों की चेतावनी और वैज्ञानिक अध्ययनों को गंभीरता से लेते हुए, हमें अपनी आदतों में सुधार लाना होगा. सही पोस्चर, नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और मोबाइल के सीमित उपयोग से ही हम अपनी रीढ़ की हड्डी को स्वस्थ रख सकते हैं और एक बेहतर जीवन जी सकते हैं. यह समय है कि हम इस ‘डिजिटल बीमारी’ के प्रति सचेत हों और अपने स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें!
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