आजकल कम उम्र में ही युवाओं को जोड़ों के दर्द की समस्या सताने लगी है। पहले यह समस्या ज़्यादातर बुज़ुर्गों में देखी जाती थी, लेकिन अब युवा भी इसका शिकार हो रहे हैं। विशेषज्ञ डॉक्टर बताते हैं कि इसके कई मुख्य कारण हैं। सबसे पहले हमारी आधुनिक जीवनशैली को देखें तो, युवाओं में शारीरिक गतिविधि बहुत कम हो गई है। घंटों मोबाइल फोन, कंप्यूटर या लैपटॉप पर काम करने या मनोरंजन में लगे रहने से शरीर निष्क्रिय रहता है, जिससे जोड़ों पर बुरा असर पड़ता है।
दूसरा बड़ा कारण हमारा खानपान है। फास्ट फूड, डिब्बाबंद और तला हुआ खाना ज़्यादा खाने से शरीर को कैल्शियम और विटामिन डी जैसे ज़रूरी पोषक तत्व नहीं मिल पाते, जो हड्डियों और जोड़ों के लिए महत्वपूर्ण हैं। इसके अलावा, बढ़ता मोटापा भी एक गंभीर समस्या है। ज़्यादा वजन घुटनों और कूल्हों जैसे जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे दर्द और घिसाव जल्दी होता है।
डॉक्टरों के अनुसार, गलत पोस्चर में बैठना या खड़े होना भी जोड़ों के दर्द का कारण बन सकता है। कई बार खेल-कूद के दौरान लगी छोटी-मोटी चोटों को नज़रअंदाज़ करने से भी भविष्य में गंभीर दर्द हो सकता है। विशेषज्ञों की राय है कि इस समस्या से बचने के लिए युवाओं को अपनी जीवनशैली में बदलाव लाना चाहिए। नियमित व्यायाम, संतुलित आहार और सही वजन बनाए रखना बहुत ज़रूरी है ताकि जवानी में ही घुटने जवाब न दें।
बदलती जीवनशैली युवाओं के जोड़ों पर गहरा असर डाल रही है। आजकल कंप्यूटर और मोबाइल पर घंटों बिताना आम बात हो गई है, जिससे शारीरिक गतिविधियों में भारी कमी आई है। डॉक्टरों का मानना है कि यह निष्क्रिय जीवनशैली युवाओं की हड्डियों और मांसपेशियों को कमजोर बना रही है। खान-पान की खराब आदतें, जैसे जंक फूड का अत्यधिक सेवन और पोषक तत्वों की कमी भी इस समस्या को बढ़ा रही है।
सामाजिक दबाव और प्रतिस्पर्धा के कारण पढ़ाई या नौकरी में व्यस्तता युवाओं को मैदानों से दूर कर रही है। एक वरिष्ठ डॉक्टर के अनुसार, “पहले युवा बाहर खेलते थे, जिससे उनके शरीर में लचीलापन और ताकत बनी रहती थी। अब घंटों एक ही जगह बैठे रहने और स्क्रीन देखने से शरीर अकड़ रहा है और जोड़ों पर अतिरिक्त दबाव पड़ रहा है।” तनाव और नींद की कमी भी इस समस्या को और गंभीर बना रही है, जिससे कम उम्र में ही घुटने और कमर दर्द की शिकायतें बढ़ गई हैं। यह एक गंभीर सामाजिक चिंता का विषय बन गया है।
बचाव और प्रारंभिक हस्तक्षेप: डॉक्टर की सलाह
डॉक्टरों का मानना है कि युवाओं में जोड़ों के दर्द की बढ़ती समस्या को सही बचाव और समय पर इलाज से रोका जा सकता है। विशेषज्ञ डॉक्टर बताते हैं कि सबसे पहले अपनी जीवनशैली में बदलाव लाना बहुत ज़रूरी है। हड्डियों और जोड़ों को मजबूत रखने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर आहार लें। धूप में कुछ देर रहना भी विटामिन डी का एक अच्छा प्राकृतिक स्रोत है। शरीर का वजन नियंत्रण में रखना बेहद महत्वपूर्ण है, क्योंकि अधिक वजन घुटनों और अन्य जोड़ों पर अनावश्यक दबाव डालता है।
नियमित रूप से हल्का व्यायाम करें, लेकिन ध्यान रहे कि व्यायाम सही तरीके से हो। गलत तरीके से की गई कसरत फायदे की बजाय नुकसान पहुंचा सकती है। लंबे समय तक मोबाइल या कंप्यूटर का उपयोग करते समय अपनी बैठने और खड़े होने की मुद्रा (posture) पर विशेष ध्यान दें। अगर आपको जोड़ों में हल्का दर्द या अकड़न महसूस होती है, तो उसे बिल्कुल भी नज़रअंदाज़ न करें। तुरंत किसी हड्डी रोग विशेषज्ञ से सलाह लें। प्रारंभिक जांच और समय पर इलाज से समस्या को गंभीर होने से रोका जा सकता है और आप लंबे समय तक स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
सरकार इस बढ़ती समस्या को गंभीरता से ले रही है। स्वास्थ्य मंत्रालय युवाओं में जोड़ों के दर्द को लेकर जागरूकता अभियान चलाने की तैयारी में है। इसका मकसद लोगों को सही खानपान, नियमित व्यायाम और स्वस्थ जीवनशैली अपनाने के लिए प्रेरित करना है। स्कूलों में शारीरिक शिक्षा और खेलकूद को फिर से महत्व देने पर भी जोर दिया जा रहा है, ताकि बच्चे बचपन से ही सक्रिय रहें। प्राथमिक स्वास्थ्य केंद्रों में ऐसे मामलों की शुरुआती पहचान और सलाह के लिए डॉक्टरों को प्रशिक्षित करने की योजना भी बन रही है। आयुष मंत्रालय योग और पारंपरिक चिकित्सा पद्धतियों को बढ़ावा देकर इस समस्या को कम करने में अपनी भूमिका निभा सकता है।
हालांकि, भविष्य की चुनौतियाँ भी कम नहीं हैं। युवाओं में बदलती जीवनशैली, जैसे घंटों मोबाइल और कंप्यूटर का उपयोग, शारीरिक गतिविधियों की कमी और गलत खानपान की आदतें इस समस्या को और बढ़ा सकती हैं। बड़े शहरों में खेलने के मैदानों की कमी और तनावपूर्ण जीवन भी इसका एक कारण है। सरकार के लिए इन आदतों में बदलाव लाना एक बड़ी चुनौती होगी। सही जानकारी हर युवा तक पहुँचाना और उन्हें अपनी जीवनशैली बदलने के लिए प्रेरित करना महत्वपूर्ण है। महंगे इलाज की बजाय बचाव पर जोर देना होगा, ताकि हर कोई इसका फायदा उठा सके। इस पर लगातार काम करना होगा।
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