शरीर का सामान्य तापमान कितना होता है जानिए

क्या आपने कभी सोचा है कि वो कौन सी अदृश्य शक्ति है जो हमें बताती है कि हम स्वस्थ हैं या नहीं? हमारे शरीर का तापमान, एक ऐसा नंबर जो 37 डिग्री सेल्सियस के आसपास मंडराता रहता है, वो ही है वो शक्ति। लेकिन क्या ये तापमान हमेशा स्थिर रहता है? हाल ही में हुए कुछ शोध बताते हैं कि सामान्य तापमान में थोड़ी भिन्नता हो सकती है, खासकर उम्र और गतिविधि के स्तर के अनुसार। स्मार्टवॉच और पहनने योग्य सेंसर के इस युग में, शरीर के तापमान की निरंतर निगरानी अब पहले से कहीं ज्यादा आसान है। तो, आइए इस यात्रा पर निकलें और जानें कि शरीर का सामान्य तापमान क्या होता है, ये कैसे बदलता है, और इसे समझना हमारे स्वास्थ्य के लिए क्यों ज़रूरी है।

सामान्य शरीर का तापमान क्या है?

सामान्य शरीर का तापमान, जिसे अंग्रेजी में “Normal Body Temperature” कहते हैं, एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर का वह तापमान होता है जिस पर शरीर के सभी अंग और क्रियाएं सुचारू रूप से काम करते हैं। यह तापमान एक स्थिर संख्या नहीं है, बल्कि एक सीमा में होता है।

पारंपरिक रूप से, सामान्य शरीर का तापमान 98. 6°F (37°C) माना जाता था। हालांकि, आधुनिक चिकित्सा अनुसंधान से पता चला है कि सामान्य शरीर का तापमान व्यक्ति, उम्र, गतिविधि स्तर और मापने के तरीके के आधार पर भिन्न हो सकता है।

शरीर का तापमान कैसे मापा जाता है?

शरीर का तापमान मापने के कई तरीके हैं, जिनमें से कुछ सामान्य तरीके निम्नलिखित हैं:

• मुंह से (Oral): थर्मामीटर को जीभ के नीचे रखकर तापमान मापा जाता है। यह तरीका वयस्कों और बड़े बच्चों के लिए उपयुक्त है।
• बगल से (Axillary): थर्मामीटर को बगल में रखकर तापमान मापा जाता है। यह तरीका शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए आसान है।
• मलाशय से (Rectal): थर्मामीटर को मलाशय में डालकर तापमान मापा जाता है। यह तरीका सबसे सटीक माना जाता है, खासकर शिशुओं में।
• कान से (Tympanic): एक विशेष थर्मामीटर का उपयोग करके कान के अंदर से तापमान मापा जाता है। यह तरीका तेज और सुविधाजनक है।
• माथे से (Temporal Artery): एक विशेष थर्मामीटर का उपयोग करके माथे पर स्थित टेम्पोरल धमनी से तापमान मापा जाता है। यह तरीका गैर-आक्रामक और सुविधाजनक है।

प्रत्येक विधि के अपने फायदे और नुकसान हैं, और तापमान को थोड़ा अलग ढंग से माप सकती है। इसलिए, तापमान मापने के तरीके को ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है।

शरीर के तापमान को प्रभावित करने वाले कारक

कई कारक शरीर के तापमान को प्रभावित कर सकते हैं। इन कारकों को समझना महत्वपूर्ण है ताकि आप तापमान में होने वाले बदलावों को बेहतर ढंग से समझ सकें:

• आयु: शिशुओं और छोटे बच्चों का शरीर का तापमान वयस्कों की तुलना में थोड़ा अधिक हो सकता है।
• गतिविधि स्तर: शारीरिक गतिविधि करने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है।
• दिन का समय: शरीर का तापमान आमतौर पर सुबह सबसे कम होता है और दोपहर या शाम को सबसे अधिक होता है।
• भोजन और पेय: गर्म भोजन या पेय पीने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है।
• महिलाओं में मासिक धर्म चक्र: मासिक धर्म चक्र के दौरान महिलाओं के शरीर का तापमान थोड़ा बढ़ सकता है।
• पर्यावरण का तापमान: गर्म वातावरण में रहने से शरीर का तापमान बढ़ सकता है, जबकि ठंडे वातावरण में रहने से शरीर का तापमान कम हो सकता है।
• स्वास्थ्य स्थितियां: बुखार, संक्रमण, और कुछ चिकित्सीय स्थितियां शरीर के तापमान को बढ़ा सकती हैं।

बुखार क्या है?

बुखार, जिसे अंग्रेजी में “Fever” कहते हैं, सामान्य शरीर के तापमान से अधिक तापमान को संदर्भित करता है। बुखार एक बीमारी नहीं है, बल्कि यह एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या का लक्षण है। बुखार आमतौर पर संक्रमण, सूजन, या अन्य चिकित्सीय स्थितियों के कारण होता है।

बुखार के सामान्य लक्षण निम्नलिखित हैं:

• उच्च शरीर का तापमान
• ठंड लगना
• पसीना आना
• सिरदर्द
• मांसपेशियों में दर्द
• कमजोरी
• भूख न लगना

बुखार की गंभीरता अंतर्निहित कारण पर निर्भर करती है। हल्के बुखार को आमतौर पर घर पर ही प्रबंधित किया जा सकता है, लेकिन उच्च बुखार या अन्य गंभीर लक्षणों के साथ बुखार के लिए चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

शरीर का तापमान कब चिंता का विषय होता है?

शरीर का तापमान जो सामान्य सीमा से बाहर है, चिंता का कारण हो सकता है। निम्नलिखित स्थितियों में चिकित्सा सहायता लेना महत्वपूर्ण है:

• शिशुओं में 100. 4°F (38°C) या उससे अधिक का बुखार।
• बच्चों में 102°F (38. 9°C) या उससे अधिक का बुखार।
• वयस्कों में 103°F (39. 4°C) या उससे अधिक का बुखार।
• बुखार जो कई दिनों तक बना रहता है।
• बुखार के साथ गंभीर लक्षण, जैसे कि सांस लेने में कठिनाई, सीने में दर्द, भ्रम, या दौरे।

शरीर के तापमान को सामान्य रखने के उपाय

शरीर के तापमान को सामान्य रखने के लिए निम्नलिखित उपाय किए जा सकते हैं:

• पर्याप्त तरल पदार्थ पिएं: पानी, जूस, और स्पोर्ट्स ड्रिंक शरीर को हाइड्रेटेड रखने और तापमान को नियंत्रित करने में मदद करते हैं।
• हल्के कपड़े पहनें: हल्के, ढीले-ढाले कपड़े पहनने से शरीर को ठंडा रहने में मदद मिलती है।
• ठंडी जगह पर रहें: एयर कंडीशनिंग या पंखे का उपयोग करके शरीर को ठंडा रखें।
• ठंडा स्नान या स्पंज बाथ लें: ठंडा पानी से स्नान करने या स्पंज बाथ लेने से शरीर का तापमान कम हो सकता है।
• शारीरिक गतिविधि से बचें: शारीरिक गतिविधि से शरीर का तापमान बढ़ सकता है, इसलिए बुखार होने पर आराम करना महत्वपूर्ण है।
• ओवर-द-काउंटर दवाएं लें: एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) या इबुप्रोफेन (एडविल) जैसी दवाएं बुखार को कम करने में मदद कर सकती हैं।

कक्षा 6 विज्ञान और शरीर का तापमान

कक्षा 6 विज्ञान में, छात्रों को मानव शरीर और उसके कार्यों के बारे में पढ़ाया जाता है। शरीर का सामान्य तापमान क्या होता है, यह भी कक्षा 6 विज्ञान के पाठ्यक्रम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। छात्रों को यह समझना चाहिए कि शरीर का तापमान कैसे मापा जाता है, इसे प्रभावित करने वाले कारक क्या हैं, और बुखार क्या होता है। यह जानकारी उन्हें अपने स्वास्थ्य और अपने परिवार के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है।

विभिन्न थर्मामीटरों की तुलना

थर्मामीटर का प्रकार	फायदे	नुकसान	उपयुक्तता
मुंह से (Oral)	आसान और सुविधाजनक	छोटे बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं	वयस्क और बड़े बच्चे
बगल से (Axillary)	शिशुओं और छोटे बच्चों के लिए आसान	कम सटीक	शिशु और छोटे बच्चे
मलाशय से (Rectal)	सबसे सटीक	असुविधाजनक	शिशु और छोटे बच्चे (सबसे सटीक माप के लिए)
कान से (Tympanic)	तेज और सुविधाजनक	गलत रीडिंग की संभावना	वयस्क और बड़े बच्चे
माथे से (Temporal Artery)	गैर-आक्रामक और सुविधाजनक	पर्यावरण के तापमान से प्रभावित हो सकता है	सभी उम्र के लोग

निष्कर्ष

तो, अब आप जान गए हैं कि शरीर का सामान्य तापमान 98. 6°F (37°C) के आसपास होता है, लेकिन यह व्यक्ति, उम्र और गतिविधि के स्तर के अनुसार थोड़ा भिन्न हो सकता है। आजकल, स्मार्टवॉच और फिटनेस ट्रैकर्स में भी तापमान मापने की सुविधा आने लगी है, जो तापमान में छोटे-मोटे बदलावों को भी पकड़ सकती हैं। मेरा निजी अनुभव यह है कि हर सुबह उठकर अपना तापमान जांचने से मुझे अपने शरीर के बारे में बेहतर जानकारी मिलती है। अगर मुझे थोड़ा भी अस्वस्थ महसूस होता है, तो मैं तुरंत डॉक्टर से सलाह लेती हूँ। याद रखें, अपने शरीर के संकेतों को सुनना और समय पर उचित कदम उठाना बहुत ज़रूरी है। स्वस्थ रहें, खुश रहें! नियमित चेकअप कराते रहें। नारायणा हेल्थ जैसी वेबसाइटों पर आप स्वास्थ्य संबंधी अधिक जानकारी पा सकते हैं।

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FAQs

अरे यार, ये शरीर का नॉर्मल टेम्परेचर क्या होता है? मतलब, कितना होना चाहिए?

देखो, आम तौर पर शरीर का सामान्य तापमान 98. 6°F (37°C) माना जाता है। पर ये पत्थर की लकीर नहीं है! थोड़ा ऊपर-नीचे हो सकता है, और वो नॉर्मल ही माना जाएगा।

अच्छा, तो अगर 98. 6°F से थोड़ा कम हो तो क्या डरने वाली बात है?

नहीं, बिल्कुल नहीं! हर इंसान का शरीर थोड़ा अलग होता है। कुछ लोगों का नॉर्मल टेम्परेचर 97°F के आसपास भी रहता है, और वो बिल्कुल ठीक होते हैं। डरने की बात तब है, जब टेम्परेचर बहुत ज्यादा बढ़ जाए या एकदम से बहुत कम हो जाए, और तुम्हें कोई और परेशानी भी हो रही हो।

ये टेम्परेचर ऊपर-नीचे क्यों होता है? क्या मौसम की वजह से भी होता है?

बिल्कुल! तापमान कई वजहों से बदलता है। मौसम एक कारण है ही, जैसे गर्मी में थोड़ा बढ़ सकता है। इसके अलावा, तुम्हारी एक्टिविटी लेवल (जैसे एक्सरसाइज करने के बाद), कपड़े, दिन का समय (सुबह कम, शाम को थोड़ा ज्यादा) और यहां तक कि तुम क्या खा रहे हो, ये सब भी असर डालते हैं।

टेम्परेचर नापने का सबसे सही तरीका क्या है? मुंह से, बगल से या कान से, कौनसा बेस्ट है?

ये इस बात पर निर्भर करता है कि तुम किससे नाप रहे हो और किसकी नाप रहे हो। बच्चों के लिए रेक्टल (गुदा) टेम्परेचर सबसे सटीक माना जाता है, लेकिन ये थोड़ा मुश्किल हो सकता है। मुंह से और कान से भी नापा जा सकता है, लेकिन बगल से नापने में थोड़ा कम सटीक रिजल्ट आता है। आजकल तो टेम्परेचर गन भी आ गई हैं, जो माथे से नापती हैं।

बुखार किसे कहते हैं? मतलब, टेम्परेचर कितना हो जाए तो समझो कि बुखार है?

अगर मुंह से नापने पर टेम्परेचर 100. 4°F (38°C) से ज्यादा हो जाए, तो समझो कि बुखार है। बच्चों में रेक्टल टेम्परेचर 100. 4°F से ऊपर और बगल से नापने पर 99°F से ऊपर बुखार माना जाता है। पर सिर्फ टेम्परेचर ही नहीं, ये भी देखो कि तुम्हें कैसा महसूस हो रहा है। अगर तुम बहुत बीमार महसूस कर रहे हो, तो डॉक्टर से सलाह लेना बेहतर है।

अगर टेम्परेचर थोड़ा बढ़ा हुआ है, तो क्या तुरंत डॉक्टर के पास भागना चाहिए?

नहीं, हर बार डॉक्टर के पास भागने की जरूरत नहीं है। अगर टेम्परेचर थोड़ा सा ही बढ़ा है और तुम्हें कोई और परेशानी नहीं है, तो आराम करो, खूब पानी पियो और टेम्परेचर को मॉनिटर करो। अगर टेम्परेचर बहुत ज्यादा बढ़ जाए, या तुम्हें सांस लेने में दिक्कत हो, सीने में दर्द हो या कोई और गंभीर लक्षण हों, तो तुरंत डॉक्टर को दिखाओ।

अच्छा ये बताओ, टेम्परेचर कम करने के लिए क्या करना चाहिए, घरेलू नुस्खे बताओ कुछ?

बुखार कम करने के लिए आप कुछ घरेलू नुस्खे आजमा सकते हैं, जैसे कि ठंडे पानी की पट्टी माथे पर रखना, हल्के कपड़े पहनना और खूब पानी पीना। तुलसी के पत्ते और अदरक की चाय भी फायदेमंद हो सकती है। अगर बुखार ज्यादा हो या घरेलू नुस्खों से आराम न मिले तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।